Бывают жизненные периоды, в которые все то, что мы делаем,
вдруг начинает приносить нам лишь разочарование. Даже ранее любимая работа
перестает нравиться, отношения с коллегами портятся, а настроение опускается ниже
нуля. Что это? Стресс, депрессия, а может быть что-то другое..?
Современная медицина использует такой термин, как «синдром
эмоционального выгорания». Характеризуется он безразличием к своим обязанностям
и происходящему на работе, чувством профессиональной несостоятельности и, как
следствие, ухудшением качества жизни. Как определить, «выгорели» вы или нет, а,
главное, что сделать, чтобы «остаться на плаву»? Ответ – в сегодняшней статье.
Итак,
Пять признаков эмоционального выгорания:
1) Вас не пугает звонок начальника
Речь тут даже идет не столько о страхе, сколько о небольшой эмоциональной
встряске (нечто вроде волнения перед экзаменом). Если вас абсолютно не
беспокоит звонок либо предстоящий разговор с директором, то, скорее всего,
процесс «горения» в стане ваших эмоций уже начался.
Что с этим делать? Если не получается вернуть былое
отношение к руководству, то нужно хотя бы сделать так, чтобы их советы стали
вам интересны. Проявляйте инициативу, скажите, что вам нужно больше нагрузки,
интересуют новые перспективы. Гораздо интереснее общаться с директором, когда
обсуждаются ваши идеи, а не его.
2) Вы постоянно всем недовольны
Вы раздражаетесь по пустякам, постоянно ворчите себе под нос
и жалуетесь на жизнь? Возможно вы и не заметили, но коллеги уже косо смотрят на
вас и за глаза называют в лучшем случае занудой.
Что с этим делать? Притворитесь. Лучше быть лицемером, чем
грубияном. Начните с проявления вежливости ко всем сотрудникам, даже к
уборщикам или дворникам. Хорошее слово и собаке приятно. Данная мера со
временем поможет вам заработать славу вежливого и учтивого человека, что,
несомненно, сыграет положительную роль в вашем будущем.
3) Ваше отражение в зеркале ужасно
Вы не ходите в спортзал, начали набирать лишний вес, а ваша
рубашка забыла, что такое стиральная машина и утюг. Налицо – полная
безразличность к своему внешнему виду. И если вам все равно, то окружающим –
нет.
Что с этим делать? Начните любить себя:
- Ешьте то, что вам нравится. Не отказывайте себе в
чревоугодии время от времени. Но все-таки соблюдайте меру.
- Ходите в спортзал. Чем больше вы двигаетесь, тем больше у
вас энергии. Физические упражнения снижают стресс, чем препятствуют истощению.
Помните об этом.
- Купите новую одежду. Хотя этот пункт больше подходит для
женской части населения, мужчинам я бы тоже рекомендовал иногда обновлять
гардероб. Особенно если у них нет девушки…
- Экспериментируйте. Сделайте новую прическу, отрастите
бороду, набейте татуировку… Расширяйте свою зону комфорта!
4) Вам лень встать со стула
Весь свой рабочий день вы проводите за компьютерным столом.
Придя домой, вы опять садитесь за компьютер. Если бы у вас были глаза на
затылке, то вы бы увидели, что ваша пятая точка начинает приобретать угловатые
черты.
Что с этим делать? Отправляйтесь в путешествие/командировку.
Сейчас вам, как никогда раньше, нужна смена обстановки. Если до отпуска еще
далеко, то найдите мероприятие, которое вы могли бы посетить за счет компании –
семинар, выставка, тренинг…
5) Вас удивляет то, что вы должны знать
На очередном совещании затрагивается важный вопрос, который,
в общем-то, находится в вашем ведении, а вы ничего об этом не знаете. Это не
просто звоночек, это уже грохот похоронного колокола вашей карьеры.
Что с этим делать? Больше общайтесь. Не ходите на обед или в
кафе в одиночку, берите с собой коллег, больше разговаривайте с другими
отделами, заведите приятельские отношения. Чем больше информации вы будете
получать от этих людей, тем лучше для вас и вашей карьеры.
Если хоть один из этих признаков вы нашли у себя, то это уже
повод задуматься. Однако для начала просто отдохните пару дней, кто знает,
может вы не выгорели, а просто устали… Удачи!
Комментариев нет:
Отправить комментарий